.

igår kväll hade jag ett sug igen.... vräkte i mig två dl nyckelhålsmärkt ekologisk musli, 3 dl ekologisk havremjölk och en näve jordnötter. visst är det bättre än 100 g choklad, två skålar glass och en halv påse chips... som en vanlig hetsätning så ut för mig tidigare... för att sedan spy upp och äta lika mycket till! ändå jagar tankar mig och ångest.. fett.. själväckel och besvikelsen. rädslan för att gå upp i vikt. hur som så bestämde jag mig för att sluta när jag var mätt, jag var mer än mätt. jag tog en timmes rask promenad och jag vet att det inte brände bort kaloriintaget men jag lever i övrigt på dagarna väldigt nyttigt och rör på mig jätte mycket, samt tränar lätt hemma. även om det var bättre än gamla vanor och jag mätte i morse, mitt midjemått hade inte ökat. det står fortfarande på 59 cm (jätte mycket tycker jag?). för att vara 161 cm? hur som.. att jag skötte mig bättre, behöll maten och tog en rask promenad efteråt spelar ingen roll. hur jag än levererar det. jag vill fortfarande bara göra en tarmsköljning! fasta i tre dagar och leva på endast mintte. men det skulle innebära att jag inte orka gå ut eller riktigt gå upp ur sängen. vilket leder till andra komplikationer... erik skulle bli galen av okunskapen över mitt välbefinnande och zita behöver en stabil, glad matte som vill gå ut flera timmar om dagen. och det vill jag. så det är väl självklart att jag prioriterar min familjs välbefinnande före mina besvär. hur fet det än får mig att känna. jag äter ca fem mål om dagen.

frukost.

20 gram fiberberikad havregröt
10 gram lågkalori äppel mos
kanel
2 äggvitor
1 kopp kaffe

mellanmål
en frukt eller 100 gram hallon med 50 gram soygurt

lunch
spenatsoppa el. rödbetssoppa med 40 gram minikeso
1 kopp kaffe

mellanmål
melon eller morötter

middag
ibland samma som frukost eller som lunch
te.x grönsaker, quorn eller tonfisk

blir jag sugen emellan brukar jag äta fem mandlar och dricka massvis med grönt te. sedan dricker jag 2 glas vatten före varje mål!

en summa på 6-800 kalorier om dagen. och det får mig att känna mig balanserad. jag vet inte om jag går ner i vikt eller inte.. för jag märker det inte. och går jag inte ner i vikt eller syns det inte så kan det inte vara farligt. jag promenerar minst 3 timmar om dagen och gör olika styrketränings övningar varannan dag. så som yoga och andra vanliga övningar som man bara använder kroppen till. dock aldrig situps, det tränar bara de ytliga magmusklera - det bränner inte heller fett! vilket gör den övningen helt meningslös för mig.

det jag vill komma till att fastän jag håller mig till 80% av dessa rutiner i månaden så kommer det till dagar som jag inte kan hålla mig. vilket gör mig så jävla besviken på mig själv. det är då jag påminns om att det inte är sunt längre. det spelar ingen roll vad jag äter, överskrider jag mitt kaloriintag så blir jag ångesladdad. nyper mig i låren, tar tag i kärlekshantagen och plågar mig själv med att kolla på thinspo bilder.
jag är noga med att röra på mig och träna för att inte förlora muskler.